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导语

夏天到了,女人们都喜欢穿上美美的裙子。穿裙子是女性的专利,可是如果你的小腿特别粗的话,穿裙子就不那么的好看。如何瘦小腿呢?

   有一些女性因为少女时代更喜欢跑跳等活动,结果导致了小腿变粗,还有一些女性先天性的小腿较粗,这些都成为女性的困扰。于是,很多人开始寻找能减小腿的方法,其实,减肥的方法很简单,但是重点在于坚持,接下来给大家介绍一些减小腿的方法,相信可以帮到想减小腿的朋友。

小腿减肥的方法 小腿减肥怎么做 小腿怎么减肥

  小腿不像腹部和大腿会有很多的脂肪,小腿主要的是肌肉,这给减肥确实带来一定的困难,想只是通过饮食来达到减小腿的目的是比较难的,只有通过运动而且是长时间坚持才能让你的小腿瘦下来。

  一、运动减小腿法:

  1、拍打小腿。想要减小腿一定要让小腿的肉松弛一些,如果你感觉小腿的肉紧绷绷的,那减肥的第一步就是拍打小腿,让小腿变得松懈起来。坐在地上或者垫子上,将腿抬起来,然后用两个拳头敲打小腿的部位,两个腿轮换着敲打。沐浴的时候,可以在浴缸里放一些盐,然后再敲打小腿。

  2、收紧小腿运动。这个运动做起来很简单,找板凳,整个人站上去,然后双脚尽量往下压,之后用小腿的力量向上踮起,让整个人的高度提高,就这样反复有节奏的做这个动作,至少20次以上,如果感觉不是很稳的话,可以用手扶住支撑物上。

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  二、使用瘦腿膏。

  虽然市面上有很多的瘦腿膏,但是仅凭瘦腿膏想瘦腿还是比较难的,但是,瘦腿膏可以作为辅助产品,还是有一定的帮助的。在运动的同时涂抹上瘦腿膏,并且,在涂抹瘦腿膏之后坚持按摩,这样加速血液循环,让瘦腿膏更好的吸收。可以帮助消耗多余的脂肪。不过选用瘦腿膏的时候,一定要选择一些口碑好的信得过的品牌,如果涂抹瘦腿膏引起皮肤问题,那就得不偿失了。

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  三、食物的配合。

  减小腿的过程也需要食物的配合,饮食上除了要控制总热量之外,还要多补充一些含有VE较多的食物,比如坚果类的食物,因为VE有抗氧化抗水肿的功效,会让你小腿部位的肌肉更加的有韧性。在减肥的过程中饮食上还要注意一点,就是一定要少吃盐,因为吃盐过多很容易引起水肿,这样对减肥是不利的。

  以上给大家介绍了让小腿变细的一些小妙招,一定要通过运动才能达到瘦小腿的目的。同时,还要配合一些按摩和饮食上的选择与控制,才能有比较好的效果。减小腿相对来讲更需要时间,短时间可能见不到明显的效果,但是只要你能够坚持做下去,你的小腿一定会瘦下来的。想瘦小腿的美女们,可以尝试一下这些方法,一定可以让你拥有更加纤细的小美腿。

(责任编辑:廖露)

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