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导语

肚子上有赘肉怎么办呢?肚子上有赘肉要怎么消除呢?瘦肚子的方法有哪些呢?下面就来了解一下有效瘦肚子的方法大全。

如何瘦肚子 瘦肚子的方法 有效瘦肚子的方法

  一、转腿瘦肚子

  功用:使臀部减肥

  坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。

  二、用臀部“行走”瘦肚子

  功用:使臀部和腹部减肥

  坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。

  三、“半小桥”仰卧瘦肚子

  功用:能使臀部肌肉结实

  手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后,再做。

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瘦肚子
瘦腹
方法

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