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导语

为什么夏季更适合减肥?夏季天气热人们的食欲也变的不好,所以这个时候是最容易瘦下来的,下面跟着小编一起来看下。

  春天是恋爱的季节,而夏天是减肥的季节!夏天刚到,小编仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥!”呐喊了。其实吧,每一个季节都可以减肥,也都应该要减肥,可是为什么人们偏偏爱说夏天是减肥的季节呢?

为什么夏季更适合减肥 夏季怎么减肥效果好 最适合夏季减肥的方法

  首先那当然是因为夏天要露肉啊!冬天时候,即使显胖了,我们可以把罪行归于身上的棉袄。可是,夏天最新注册送体验金平台穿了,身上的肥肉原形毕露。走在路上晃荡晃荡的,你能忍住不减吗?

  夏天要瘦,是最应该减肥的季节,另外,夏天也是最适合减肥的季节。

  为什么夏天适合减肥?

  1.夏天代谢快

  冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

  2.夏天胃口不好吃得少

  新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。

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  夏吃什么瘦的快

  桂圆红枣红豆汤

  材料:红豆、桂圆肉、红枣、糖。

  做法:

  第一步:红豆,红枣用冷水泡开。

  第二步:将所有食材放入锅中煮开。

  第三步:改用小火煮至红豆变软。

  第四步:加糖搅拌即可。

  功效:红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效,而且红豆可以说是名副其实的女性食物,能够帮助减肥和补血,在炎炎夏日,可以选择冷藏后再食用哦,味道肯定是一级棒,这么好减肥食谱mm们可不要错过哦。

  上汤菠菜

  材料:菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。

  做法:

  第一步:菠菜洗净,掐两段方便煮食,瘦肉切片或丝,用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟,蒜切片,皮蛋剥壳后用勺子压成碎块,咸蛋磕破装碗备用。

  第二步:烧热砂锅,爆油,把蒜片炒香。

  第三步:放入菠菜,翻炒至颜色略为变深,然后加入清水,烧开。

  第四步:放入肉丝、皮蛋和咸蛋,待肉熟后加入鸡粉调味即可。

  功效:夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加,这款上汤菠菜制作简单方便,重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养,不至于在烹饪的过程中流失,还帮助mm们减肉肉哦,减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了。

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  夏天减肥需要避开的误区

  夏天是个适合减肥的季节,但这并不意味你不动就能瘦,也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。

  1.出汗越多越快瘦

  有这么一种说法:汗水是脂肪的泪水。对此,小编只能说,别扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可见,汗水中的脂肪酸含量相当低,说汗水是脂肪的眼泪简直就是笑话。

  既然脂肪不会通过流汗排出体内,那人们减肥减掉的脂肪都到哪里去了呢?从理论上讲,这些脂肪都被人体消耗掉了。比如我们通过有氧运动减肥。有氧运动坚持一段时间后,除了消耗糖分供能还会消耗脂肪供能。运动把这些脂肪提供的能量消耗掉,也便让这些脂肪消失掉了。

  2.夏天代谢高任吃不发胖

  夏天代谢高,吃进的东西容易被消耗掉,所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不爱动,摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外,不爱运动的人代谢率会下降。夏天坚持除了要控制饮食,一样要坚持运动。

  3.运动强度越大效果越好

  体内脂肪消耗除了受运动强度影响,还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。另外,运动强度过大,超出个人负荷能力,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。(参考网站:快资讯)

 

(责任编辑:张小凤)

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