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导语

减肥可以吃油吗?很多人在减肥的时候都不敢吃油,但是减肥期间不吃油真的可以吗?

  我想对于大多数人来说减肥之所以痛苦是因为最新注册送体验金平台吃肉,最新注册送体验金平台吃油,还最新注册送体验金平台只吃素也最新注册送体验金平台只吃水果。听起来就好像很困难更不要说执行起来了,但是减肥对于饮食真的就这么苛刻吗?减肥的时候真的是一滴油都最新注册送体验金平台碰吗?

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  减肥为什么要吃油?

  减肥期间并不是一滴油都最新注册送体验金平台碰,相反的,减肥还要吃油。食物的优质不仅可以为身体提供生命所需要的基本热量,它还含有各类脂溶性的维生素A、D、E等,同时还能促进这些维生素在肠道中的吸收,所以说优质的油脂对人们的用处是非常大的。

  还有一个很重要的一点,人体最新注册送体验金平台自己合成的脂肪酸必须是要从食物中摄取。所以,我们最新注册送体验金平台因为要减肥就完全拒绝食物中的脂肪,还要合理的摄入一些优质的脂肪,这不仅对于我们的健康有好处,还能很好的增强我们身体的饱腹感。

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  不吃脂肪有哪些危害

  1、对身体的危害

  不知从何时起,减肥最新注册送体验金平台吃油的观念深入人心。有人为了快速减肥而完全不碰油脂,一日三餐吃的食物都是过一遍水然后放几个盐直接这样吃。然后看到一周瘦了2斤也是很兴奋,但是其实你会发现这种方法很难坚持下去,因为不需要一段时间你就会发现自己的手脚经常冰冷、肠胃也会开始不舒服。

  2、体重会大幅度反弹

  当你的身体状况已经让你不得不停止不吃油的时候,恢复到正常的油脂摄入后,那么你的身体可能会出现大幅度的脂肪囤积。因为身体本身的防御能力很强,这种做法是身体怕你再次进入无油饮食而做出的自我防御。

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  3、导致身体激素紊乱

  身体油脂摄入量减少体内的荷尔蒙也会出现一些变化,胆固醇和荷尔蒙的产生会越来越少。而胆固醇是产生雌激素的一个重要来源,如果体内雌激素分泌过少,那么可能会导致月经紊乱,严重的还有可能出现不孕。

  不吃油的危害这么大,那么什么时候吃油效果最好呢?

  1、一日三餐可适当吃油,如果真的担心长胖可以用橄榄油替代动物油。

  2、如果不想吃油类调味品,那么建议可以从食物中摄取油脂,比如牛油果就是个天然的油脂,或者一些坚果也可以。

  3、日常的一些海鲜也可以为身体补充不饱和脂肪酸。99健康网(www.thenewremarkable.com)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
油脂
吃油
减肥

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