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导语

清肠排毒的方法有哪些?体内的毒素没有排出来会导致身体里面堆积毒素新陈代谢变慢,减肥难继续,那么怎么清除体内的毒素好呢?

  排毒减肥是很多MM都采用的减肥方法,你知道吗?排毒能够促进我们身体的新陈代谢,从而达到减肥的效果,那么吃什么能减肥呢?其实在我们常吃的蔬菜中,就有不少具有解毒功效。采用蔬菜清肠法,既简便易行,又无副作用,何乐而不为呢?

清肠排毒的方法有哪些 吃什么可以清肠排毒 清肠排毒的方法有哪些

  1、海带

  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

  海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除有害物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素。

  黄豆海带汤

  食材:黄豆,海带,盐,生抽

  步骤:

  1、海带洗净切块,黄豆浸泡半天。

  2、黄豆捞起沥水,倒入干锅中翻炒一分钟左右。

  3、放入海带。生抽沿着锅边放入,起香味。

  4、翻炒一会儿后,所有食材倒入炖锅中,加水炖煮。

  5、黄豆软烂之后,就可以加盐起锅了。

  PS:如果你有其他喜欢的食材,例如豆腐、葫芦瓜等等,都可以搭配到海带汤里。

  2、黑木耳

  木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。

  黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,起到清胃涤肠的作用。

  木耳豆腐汤

  食材:木耳、豆腐适量、食盐

  步骤:

  1、将木耳泡发后洗净。

  2、木耳和豆腐一起放入锅中。(可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜)

  3、煮10分钟,加盐即可食用。

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  3、绿豆芽

  绿豆芽可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

  绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。

  凉拌绿豆芽

  食材:绿豆芽、盐、醋、酱油、油泼辣椒、香菜

  步骤

  1、自发绿豆芽择洗干净切掉根部。

  2、放进开水中焯烫断生。

  3、焯烫好的绿豆芽控净水,调入酱油、盐、醋,油泼辣椒。

  4、洒上香菜段拌匀入味。

  4、胡萝卜

  胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

  胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。

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  胡萝卜炖牛腩

  食材:胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒。

  步骤:

  1、牛腩浸泡1小时,中间换水,洗去血水,去除肥油和杂膜,切大块;

  2、两片姜片、料酒和牛腩块一起冷水下锅,烧开,焯水后洗净牛腩块;

  3、锅中放适量油,将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒,豆瓣酱依次放入,炒香后放入一小块冰糖,再放入牛腩块翻炒两分钟至水干,入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀,最后加开水,水量与牛腩齐平即可;

  4、大火烧开后转小火煲1小时;

  5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块;

  6、炒锅加少量油,小火炒香洋葱,再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟;

  7、加入牛腩锅中,大火烧开后转小火煲约20分钟即可。

  3类最佳减肥防便秘食物

  1、水果、蔬菜、豆子

  富含丰富的纤维,纤维之所以那么重要,是因为纤维能同时使消化物结块和松软,水溶性的纤维可溶于水中,使消化物软化;非水溶性纤维可使消化物结块,两种纤维素对便秘都有很大的帮助,所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性,只要着重在摄取多种的蔬果即可。纤维也能促进肠胃蠕动,减少便秘机会,促进消化,让消化后的食物较能够流经肠道。含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如:覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、水蜜桃,或者像是干梅、无花果也可减轻便秘症状。豆类如四季豆、黄豆、黑豆、绿豆等。

  2、全谷类、坚果类食物

  全谷类食物接含有丰富的高纤,可减轻便秘症状,像是玉米片和燕麦片,或像全麦面包跟糙米饭皆为不错的选择。坚果类食物含有丰富的油脂,可让肠道顺畅好消化,一天吃 15 颗杏仁,即可有效改善便秘情况。

  3、流质

  除了食物以外,流质也是一个重要的因素,最好的流质当然是大家知道的水啦,先开始习惯自己每天早上饮用一杯 200 ~ 300cc 的温开水,3~4天就会有成效出来。当补充水份时,体内的纤维会吸收水份,帮助消化后的食物能在肠道中移动的更顺利。除了水以外,汤和蔬菜汁也可以达到不错的效果。流质加上富含纤维的食物还可有加成效果,帮助便秘症状。(参考网站:中国减肥网)

(责任编辑:张小凤)

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清肠
排毒
减肥

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