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导语

一周瘦3斤不再是神话,看看这位过来人的减肥达人的减肥经。她就是这样一周瘦3斤瘦下来的哦,吃零食、举哑铃她都每天做呢。减肥达人亲授减肥7妙招你别错过了。

减肥妙招 一周瘦3斤 吃零食减肥 举哑铃

  1。我有一个月没碰过米饭。很多亲要说了,减肥要吃谷物的啊,可是我会吃面包片。会吃燕麦。会吃玉米,会喝绿豆粥,这些都是谷物啊。我也有一个月没碰过猪肉,我只吃鸡肉(外卖的话就是烤鸡,自己做的话就是煮的)和鱼肉(鱼肉我自己一个人一顿饭可以吃掉1斤的量)。

2。每餐饭后,我会站1个小时以上,有的亲会说总站着小腿会粗的,可是我很奇怪的是,谁会像杆子一样站着一动不动的呢?来回走动下自己找点事做就好了。实在没事干,转转腰,晃晃屁股也行啊。2。每餐饭后,我会站1个小时以上,有的亲会说总站着小腿会粗的,可是我很奇怪的是,谁会像杆子一样站着一动不动的呢?来回走动下自己找点事做就好了。实在没事干,转转腰,晃晃屁股也行啊。

3。我每天都会吃零食,个人比较喜欢无糖的全麦面包,如果没无糖的选择用红糖做的也可以,实在没有用白砂糖做的也可以,什么都可以吃控制量就好。无糖的酸奶中,我觉得伊利的比蒙牛的热量低了20大卡。龟苓膏也不错。冰镇一下可以去燥去火。我选择的饼干是几种日本产的全麦无糖的或是玉米杂粮的内置小包装的饼干,热卡真的很低。每100克才113大卡,而100克是4小包的量噢。

4。我会自己做一些食物,比如蒸南瓜。银耳炖木瓜。绿豆粥之类当主食,我喜欢生吃一些食物,如胡萝卜,番茄,白菜,洋葱(这里说下洋葱,姐妹们可以拿醋泡一下生洋葱,很去油脂的,对家里的老人也有好处,可以软化血管)。

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举哑铃
减肥
瘦身

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